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1 盐焗和糖衣坚果：护心的那部分好处被抵消了吗 🥑 食物营养 1 分钟 2 坚果护心是比较出来的：和什么食物替换决定了收益大小 🥑 食物营养 1 分钟 3 坚果与老年衰弱预防：蓝区餐盘里的植物脂肪线索 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 4 洛马林达社区的长寿食谱：坚果、燕麦与豆制品的日常搭配 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 5 地中海饮食中橄榄油与坚果的脂肪酸构成 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 6 坚果摄入与心血管事件风险 🥑 食物营养 1 分钟 7 坚果摄入与全因死亡队列 🧬 长寿前沿 1 分钟 8 坚果摄入与认知功能维护 🥑 食物营养 1 分钟 9 一把坚果延寿命 🛡️ 疾病预防 1 分钟 10 坚果摄入与全因痴呆风险较低：英国生物库队列 🥑 食物营养 1 分钟 11 中年坚果摄入或降晚年认知障碍风险：新加坡队列 🥑 食物营养 1 分钟 12 美国成人坚果摄入与代谢综合征风险较低：NHANES 🥑 食物营养 1 分钟 13 坚果摄入与体重体脂：随机试验汇萃未见增肥 🥑 食物营养 1 分钟 14 坚果摄入与冠心病及心血管病风险：前瞻汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 15 坚果摄入与全因及病因别死亡：剂量反应汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 16 MIND饮食与神经保护：蔬果、坚果与脑健康的相关性 🛡️ 疾病预防 1 分钟 17 「地中海饮食加坚果」或护住老年执行功能：PREDIMED 子项 🥑 食物营养 1 分钟 18 混合坚果日常摄入对心血管风险指标的影响（PREDIMED） 🥑 食物营养 1 分钟 19 洛马林达坚果摄入与全因死亡率的队列研究结果 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 20 豆类与坚果在五大蓝区膳食中的共性与摄入量 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 21 每天一小把坚果，死亡风险或更靠后 🥑 食物营养 1 分钟 22 每天坚果，代谢综合征标志或改善 🥑 食物营养 1 分钟 23 坚果摄入与更低全因死亡：护士与医护人员队列 🧬 长寿前沿 1 分钟 24 每天吃坚果或更长命 🥑 食物营养 1 分钟 25 每天吃把坚果，死亡风险更低吗 🥑 食物营养 1 分钟 26 坚果与全因死亡率：队列里的稳态信号 🥑 食物营养 1 分钟 27 同样是高蛋白，豆类与红肉的肾功能轨迹不同 🥑 食物营养 1 分钟 28 剩饭放进冰箱的时间窗：真正的风险不是黄曲霉 🥑 食物营养 1 分钟 29 植物性饮食并非一律更好：健康与不健康版本的分野 🥑 食物营养 1 分钟 30 植物主导膳食的蛋白质搭配：蓝区如何在少肉下不缺蛋白 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 31 地中海饮食与全因死亡率：PREDIMED 随机试验的启示 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 32 冲绳传统膳食的脂肪来源与低温烹调方式 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 33 健康饮食模式与慢病风险的队列证据 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 34 地中海饮食防心血管事件 🛡️ 疾病预防 1 分钟 35 地中海饮食护脑：随机对照怎么说 🧠 心理与睡眠 1 分钟 36 地中海膳食或改善代谢综合征组分：PREDIMED 随机 🥑 食物营养 1 分钟 37 洛马林达素食者以豆类替代红肉的实操搭配 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 38 「地中海饮食干预可改善老年人认知」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 39 地中海饮食可降低老年高危人群的炎症标志物 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 40 地中海饮食与全因死亡率的随机试验 🧬 长寿前沿 1 分钟 41 地中海饮食或降低2型糖尿病风险 🥑 食物营养 1 分钟 42 地中海饮食或拖慢认知下坡：PREDIMED 认知亚组 🥑 食物营养 1 分钟 43 地中海饮食护心有 RCT 撑腰：PREDIMED 主试验 🥑 食物营养 1 分钟 44 地中海饮食护端粒：PREDIMED 随机亚组 🥑 食物营养 1 分钟 45 地中海饮食护脑的随机答案：PREDIMED 认知亚组 🥑 食物营养 1 分钟 46 一把核桃，血管内皮或年轻一点 🥑 食物营养 1 分钟 47 地中海饮食与心血管事件：PREDIMED 主试验的启示 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 48 地中海饮食护脑：PREDIMED 的认知随访 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 49 地中海饮食：少有的被 RCT 支持的长寿饮食 🥑 食物营养 1 分钟 50 地中海饮食一级预防：7447 人的随机答案 🥑 食物营养 1 分钟