一把坚果延寿命

研究说了什么

Bao 等随访两大队列发现，坚果摄入频率越高，总死亡与心血管死亡风险越低，且与炎症指标改善相关。

为什么重要

它为「健康零食」提供人群实证，把微小饮食替换变成长期收益。

证据与边界

为观察性队列，关联非因果，热量须计入总摄入。适量原味为佳。