坚果摄入与更低全因死亡：护士与医护人员队列

研究说了什么

两项大型美国队列显示，坚果摄入与全因死亡呈剂量反应式负相关，每周吃数次者死亡风险明显低于不吃者，树坚果与花生均有益。

为什么重要

它用近乎三十年的随访证明，每天一小把坚果是低成本、可坚持的长寿习惯。

证据与边界

观察性队列无法确立因果，且常吃坚果者整体更健康；结论属人群证据，非诊疗建议。