每天一小把坚果，死亡风险或更靠后

研究说了什么

两项大型美国队列合计纳入数十万人，随访十余年发现，每周食用坚果的人群全因死亡与心血管死亡风险更低，且即便每周仅一到两次也呈现关联，呈剂量趋势。

为什么重要

坚果提供不饱和脂肪、纤维与多酚，该研究把「零食换坚果」与长寿终点相连，执行门槛低。

证据与边界

观察性队列，摄食靠问卷、无法排除生活方式混杂，相关不等于因果，结论属初步证据，非诊疗建议。