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1 维 D 或减呼吸道感染 💊 补剂与药物 1 分钟 2 发酵食物压下炎症 🥑 食物营养 1 分钟 3 镁或助好眠 💊 补剂与药物 1 分钟 4 全谷物吃多或更长命 🥑 食物营养 1 分钟 5 姜黄素抗炎到底行不行 💊 补剂与药物 1 分钟 6 每天吃坚果或更长命 🥑 食物营养 1 分钟 7 Q10 能否缓解他汀肌痛 💊 补剂与药物 1 分钟 8 喝咖啡或关联更长命 🥑 食物营养 1 分钟 9 B 族维他命降同型半胱氨酸未防卒中 💊 补剂与药物 1 分钟 10 地中海饮食护心再获实证 🥑 食物营养 1 分钟 11 饮食模式好，死得晚 🥑 食物营养 1 分钟 12 鸡蛋到底能不能吃 🥑 食物营养 1 分钟 13 白米饭吃多升糖尿病 🥑 食物营养 1 分钟 14 红肉吃多真的伤 🥑 食物营养 1 分钟 15 吃辣或关联更长命 🥑 食物营养 1 分钟 16 素食者真的活得久吗 🥑 食物营养 1 分钟 17 多吃蔬果真能延寿 🥑 食物营养 1 分钟 18 膳食纤维多，死得晚 🥑 食物营养 1 分钟 19 里昂饮食试验护心二级预防 🥑 食物营养 1 分钟 20 地中海饮食荟萃支持长寿 🥑 食物营养 1 分钟 21 低钠盐替换：一项减盐 RCT 🥑 食物营养 1 分钟 22 咖啡与长寿的队列信号 🥑 食物营养 1 分钟 23 全谷物为何值得占主食一半 🥑 食物营养 1 分钟 24 MIND 饮食：护脑的吃法组合 🥑 食物营养 1 分钟 25 每天吃把坚果，死亡风险更低吗 🥑 食物营养 1 分钟 26 地中海饮食：少有的被 RCT 支持的长寿饮食 🥑 食物营养 1 分钟 27 限时进食的时机：把晚餐前移的代谢收益 🥑 食物营养 1 分钟 28 素食与寿命：7.3 万 Adventist 的队列 🥑 食物营养 1 分钟 29 地中海饮食与长寿：2.2 万希腊人的队列 🥑 食物营养 1 分钟 30 发酵食品：一项 RCT 里的菌群与炎症双改善 🥑 食物营养 1 分钟 31 豆类与全因死亡：队列里的稳态信号 🥑 食物营养 1 分钟 32 全谷物：每增加一份都划算 🥑 食物营养 1 分钟 33 地中海饮食一级预防：7447 人的随机答案 🥑 食物营养 1 分钟 34 黄酮类食物与痴呆风险：植物化学物的证据 🥑 食物营养 1 分钟 35 连蛋白 zonulin：肠漏假说里那条被量到的通路 🦠 肠道菌群 1 分钟 36 姜黄素：抗炎故事里证据最扎实的那几步 💊 补剂与药物 1 分钟 37 含糖饮料：一杯甜饮背后的全因死亡曲线 🥑 食物营养 1 分钟 38 吃够膳食纤维和全谷物：柳叶刀一项荟萃算出的风险差 🥑 食物营养 1 分钟 39 坚果与全因死亡率：队列里的稳态信号 🥑 食物营养 1 分钟 40 喝咖啡与死亡率：10 国队列的信号 🥑 食物营养 1 分钟 41 DASH 饮食：降压证据最硬的一套吃法，能不能抗衰 🥑 食物营养 1 分钟 42 间歇性禁食与寿命：人体证据到哪了 🥑 食物营养 1 分钟 43 长寿地区到底有什么共同点：把「差异」和「共性」分开看 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 44 蓝区争议全记录：数据是否被修饰，以及这不影响什么 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 45 肌少症：不是「变瘦」而是「变弱」，以及诊断与干预的正确顺序 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 46 围绝经期：不只是潮热，血管、骨骼与大脑都在变 👫 激素与男女差异 1 分钟 47 握力、步速、起身时间：三个能在家里测出来的「功能年龄」指标 🔬 检测与标志物 1 分钟 48 ApoB：比 LDL-C 更能预测心血管风险的一个数字 🔬 检测与标志物 1 分钟