数据规模
Malik 等人对多项美国队列（护士健康研究、健康专业人员随访研究等）的汇总分析纳入数十万人、随访二十余年，考察含糖饮料摄入与死亡的关系。
结论
- 全因死亡：最高摄入组比最低组风险显著升高。
- 心血管死亡：升高趋势更明显。
- 代糖饮料：关联较弱且研究间不一致，不能简单等同于「无害」。
怎么做
把含糖饮料从日常里拿掉，是性价比最高的饮食调整之一。水、无糖茶、黑咖啡是更稳的替代。
参考来源
Malik VS, et al. Long-term consumption of sugar-sweetened and artificially sweetened beverages and incidence of cardiovascular disease and mortality. Circulation. 2019;139(18):2113-2125.
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