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1 低碳与低脂满一年：两组都掉了 5 公斤，差别在血脂 🥑 食物营养 1 分钟 2 低脂高纤膳食未降低结直肠癌风险（女性健康倡议） 🦠 肠道菌群 1 分钟 3 高蔬果低脂膳食或与较低骨折风险相关：绝经后队列 🥑 食物营养 1 分钟 4 生酮饮食两年之后：体重反弹与低密度脂蛋白的代价 🥑 食物营养 1 分钟 5 橄榄油摄入与老年人认知功能 🥑 食物营养 1 分钟 6 全脂奶与脱脂奶对健康影响的比较 🥑 食物营养 1 分钟 7 地中海饮食护脑：随机对照怎么说 🧠 心理与睡眠 1 分钟 8 初榨橄榄油与乳腺癌一级预防：PREDIMED 子项 🥑 食物营养 1 分钟 9 衰老细胞经 SASP 趋化巨噬细胞加重脂肪组织慢性炎症 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 10 发酵乳制品摄入与老年抑郁及痴呆的队列研究 🥑 食物营养 1 分钟 11 适度低碳水膳食或改善血糖与血脂：随机对照 🥑 食物营养 1 分钟 12 地中海饮食干预降低超重者超敏 C 反应蛋白水平 🥑 食物营养 1 分钟 13 特级初榨橄榄油与心血管事件风险的预防研究（PREDIMED） 🥑 食物营养 1 分钟 14 DASH 饮食降收缩压：经典随机对照试验 🥑 食物营养 1 分钟 15 地中海饮食护心有 RCT 撑腰：PREDIMED 主试验 🥑 食物营养 1 分钟 16 地中海饮食护脑：PREDIMED 的认知随访 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 17 低精制碳水与代谢健康：DIETFITS 试验的启示 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 18 极低碳水减重：2004 年随机试验给生酮的边界 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 19 地中海饮食一级预防：7447 人的随机答案 🥑 食物营养 1 分钟 20 DASH 饮食：降压证据最硬的一套吃法，能不能抗衰 🥑 食物营养 1 分钟 21 痛风餐盘上的两个来源：嘌呤与果糖各占多少 🥑 食物营养 1 分钟 22 降尿酸到 360 还是 300：目标值背后的分层逻辑 🛡️ 疾病预防 1 分钟 23 DASH 的降压幅度随基线浮动：两周内见效的剂量反应 🥑 食物营养 1 分钟 24 橄榄油与玉米油、葵花籽油：换油试验里的终点差别 🥑 食物营养 1 分钟 25 奶酪与血压：DASH 里换掉一份奶制品会怎样 🥑 食物营养 1 分钟 26 酸奶与牛奶不是一回事：发酵与否带来的结局差异 🥑 食物营养 1 分钟 27 每天一份豆类，低密度脂蛋白能降多少：二十六项试验的合并值 🥑 食物营养 1 分钟 28 学校午餐与儿童营养：一份校餐能改变什么 🥑 食物营养 1 分钟 29 食品标签怎么读：营养成分表里的四个关键位置 🥑 食物营养 1 分钟 30 血压还没到高血压，得舒饮食能拦住多少毫米汞柱 🥑 食物营养 1 分钟 31 得过心梗之后，地中海饮食还能再降多少事件 🥑 食物营养 1 分钟 32 饮食模式如何重塑菌群：素食、地中海与高脂的对照证据 🦠 肠道菌群 1 分钟 33 地中海饮食与全因死亡率：PREDIMED 随机试验的启示 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 34 冲绳传统膳食的脂肪来源与低温烹调方式 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 35 地中海饮食中橄榄油与坚果的脂肪酸构成 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 36 地中海饮食防心血管事件 🛡️ 疾病预防 1 分钟 37 奶制品不背「促病」黑锅 🥑 食物营养 1 分钟 38 叶黄素与皮肤光老化：随机对照中的弹性改善 💊 补剂与药物 1 分钟 39 「主要脂肪类型与冠心病风险的十一队列汇总分析」 🥑 食物营养 1 分钟 40 「PURE 多国队列：膳食脂肪总量较高或关联更低全因死亡」 🥑 食物营养 1 分钟 41 「食物是体内 AGE 的重要外源：从牛排到奶酪的含量差」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 42 地中海膳食或改善代谢综合征组分：PREDIMED 随机 🥑 食物营养 1 分钟 43 地中海饮食降低代谢综合征者的脂质与DNA氧化损伤 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 44 低聚果糖降低超重者代谢性内毒素血症（随机） 🦠 肠道菌群 1 分钟 45 高纤维膳食经特定菌群改善2型糖尿病（随机对照） 🦠 肠道菌群 1 分钟 46 「减盐与DASH饮食可显著降低血压」 🛡️ 疾病预防 1 分钟 47 贴近 DASH 膳食或与更低慢性肾病发生风险相关：ARIC 🥑 食物营养 1 分钟 48 适度贴近 DASH 膳食或与更低抑郁风险相关：SUN 队列 🥑 食物营养 1 分钟 49 「地中海饮食加能量限制」或助老年超重组减重护代谢：PREDIMED-Plus 🥑 食物营养 1 分钟 50 冲绳传统膳食模式或与较低代谢综合征风险相关：观察 🥑 食物营养 1 分钟