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1 肌少症的联合补充：蛋白、亮氨酸、维生素 D 能叠加吗 🥑 食物营养 1 分钟 2 握力 26 与 18 公斤之间：肌少症阈值的人群差异 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 3 肌肉不是块头是寿命：力量训练与肌少症 🏋️ 运动训练 1 分钟 4 橄榄油与老年肌少症：初榨橄榄油的脂肪酸线索 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 5 肌少症怎么筛：握力、步速与肌量的三重确认 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 6 肌少症管理共识：先筛查再确诊的临床路径 📋 指南与官方建议 1 分钟 7 肌少症干预试验：蛋白质补充的时机比总量更关键吗 🧪 临床试验与验证 1 分钟 8 营养疗法与肌少症干预 🌡️ 物理疗法 1 分钟 9 肌少症筛查量表的判别力 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 10 骨骼肌再生随龄减弱：卫星细胞池耗竭与肌少症 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 11 肌少症作为死亡预测指标 🧬 长寿前沿 1 分钟 12 UK Biobank 中的肌少症流行：比你以为的常见 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 13 肌少症诊断第一版：筛查从握力开始 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 14 肌少症与死亡：肌肉量关乎寿命 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 15 肌少症共识：怎么定义「肌肉太少太弱」 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 16 抗阻训练增加老年肌少症患者慢波睡眠的对照研究 🏋️ 运动训练 1 分钟 17 膳食炎症指数与肌少症及肌肉量下降 🥑 食物营养 1 分钟 18 乳清蛋白长期补充未减缓肌少症老人机能衰退（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 19 维生素 D 与肌少症：35 项随机试验的系统评价 💊 补剂与药物 1 分钟 20 膳食蛋白质补充对肌少症前期人群步速的改善观察 🛡️ 疾病预防 1 分钟 21 肌少症前期老年人渐进抗阻训练对肌肉量的影响 🛡️ 疾病预防 1 分钟 22 地中海膳食模式或与较低肌少症风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 23 性激素水平偏低与老年人肌少症的关联 👫 激素与男女差异 1 分钟 24 亚洲肌少症工作组2019老年人诊断标准解读 📋 指南与官方建议 1 分钟 25 国际肌少症共识2019的筛查与诊断核心要点 📋 指南与官方建议 1 分钟 26 用五问筛查肌少症：SARC-F 量表实证研究 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 27 肌少症量化定义：FNIH 项目的切点研究 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 28 肌少症定义更新：EWGSOP2 把肌力放在首位 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 29 「肌少症」亚洲诊断标准：AWGS 2014 共识要点 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 30 肌肉放射密度作为肌少症的影像指标 🔬 检测与标志物 1 分钟 31 肌少症与骨密度下降共存的老年队列 🛡️ 疾病预防 1 分钟 32 肌少症前状态与线粒体功能下降的动物研究 🛡️ 疾病预防 1 分钟 33 国际肌少症定义与诊断共识更新 📋 指南与官方建议 1 分钟 34 肌少症防治中国专家共识筛查与干预 📋 指南与官方建议 1 分钟 35 肌少症与老年人跌倒风险：前瞻性研究证据 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 36 肌少症与日常活动受限：社区老人的横断面关联 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 37 「肌少症」欧洲共识：用肌量与肌力定义老年肌肉流失 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 38 睾酮联合阻力训练改善老年男性肌少症的试验 👫 激素与男女差异 1 分钟 39 振动训练对肌少症老年肌力的影响试验 🌡️ 物理疗法 1 分钟 40 肌少症：骨骼肌质量与力量随龄下降的信号 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 41 抗阻训练逆转老年肌少症：从椅立到举重 🏋️ 运动训练 1 分钟 42 肌酸与增龄肌少症：运动之外的新证据 💊 补剂与药物 1 分钟 43 肌少症前期的可逆转机：营养加运动能否保住老年肌肉 🧬 长寿前沿 1 分钟 44 肌少症前期：肌肉悄悄流失的「无症状」窗口 🧬 长寿前沿 1 分钟 45 蛋白补充联合运动与老年肌少症：PROVIDE 随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 46 菌群、丁酸与虚弱：老年肌少症背后的微生物线索 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 47 炎症老化与肌肉流失：肌少症背后的免疫炎症机制 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 48 性激素与老年肌少症、活动能力下降 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 49 肌少症定义共识：肌肉流失如何成为死亡与失能的预报 🧬 长寿前沿 1 分钟 50 肌少症：被低估的衰老失能入口 🛡️ 疾病预防 1 分钟