肌少症干预试验：蛋白质补充的时机比总量更关键吗

研究说了什么

PROVIDE 试验让肌少症前期老人补充富含亮氨酸的优质蛋白并配合抗阻训练，结果显示肌肉量与身体功能较对照组改善。这支持「营养加运动」双管齐下的路径。

关于蛋白质「时机」——如训练后窗口是否更利合成——人体数据并不一致，部分研究认为对老人而言总摄入量与每餐分布可能比利点更实在。

为什么重要

肌少症是老人跌倒、失能与死亡的隐形入口，早期用低成本的营养与训练介入，可能比日后治疗骨折划算得多。

厘清蛋白该「吃多少、何时吃」，能避免老人陷入盲目进补却无功能的误区。

证据与边界

时机效应的证据尚未统一，相关不等于因果，过量蛋白还可能加重肾负担。

肌少症干预应在营养与康复专业指导下进行，不能替代规范诊疗，也不应神化单一补剂。