肌少症前期的可逆转机：营养加运动能否保住老年肌肉

研究说了什么

一项针对体弱老年人的随机试验将蛋白质补充与渐进式抗阻训练结合，干预后受试者的瘦体重与身体功能较对照组改善。

为什么重要

它给出务实希望：在肌肉尚未严重流失的前肌少阶段出手，比等跌倒后再补救更有性价比。

证据与边界

来自随机对照但样本与期限有限，效应量温和，结论属临床证据，非普适方案。