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1 余牙少于二十颗之后：膳食纤维与优质蛋白的摄入缺口 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 2 膳食纤维与药物吸收：同服可能改变药效 🥑 食物营养 1 分钟 3 膳食纤维的可溶与不可溶：别只数克数 🥑 食物营养 1 分钟 4 憩室病的饮食预防：膳食纤维与人群证据之间的距离 🛡️ 疾病预防 1 分钟 5 膳食纤维的剂量反应曲线：超过多少克之后收益开始走平 🥑 食物营养 1 分钟 6 膳食纤维为何与更长寿命相连：短链脂肪酸这条通路 🧬 长寿前沿 1 分钟 7 全谷物与膳食纤维：蓝区主食结构对菌群的潜在影响 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 8 膳食纤维与肠道转运时间 🥑 食物营养 1 分钟 9 可溶性膳食纤维降低2型糖尿病患者餐后血糖的随机交叉 🦠 肠道菌群 1 分钟 10 全谷物膳食纤维提升健康成人菌群多样性：一项八周喂养研究 🦠 肠道菌群 1 分钟 11 膳食纤维摄入与结直肠癌风险 🥑 食物营养 1 分钟 12 美国NIH-AARP队列：膳食纤维摄入与死亡风险下降 🦠 肠道菌群 1 分钟 13 膳食纤维摄入与认知下降：载脂蛋白E4者获益（队列） 🦠 肠道菌群 1 分钟 14 高膳食纤维摄入与全因死亡率下降：柳叶刀大型荟萃 🦠 肠道菌群 1 分钟 15 无牙颌老人更易出现蛋白质与膳食纤维摄入不足 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 16 较高膳食纤维摄入关联更年轻表观年龄 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 17 益生元膳食纤维摄入降低了健康人的应激皮质醇反应 🦠 肠道菌群 1 分钟 18 膳食纤维摄入较高的人群二型糖尿病发病风险更低 🦠 肠道菌群 1 分钟 19 高膳食纤维膳食对肥胖者内毒素血症的改善观察 🥑 食物营养 1 分钟 20 全谷物膳食纤维对肠屏障完整性标志物的干预观察 🥑 食物营养 1 分钟 21 膳食纤维摄入量与人群死亡风险的剂量关系 🧬 长寿前沿 1 分钟 22 膳食纤维喂养产丁酸菌的人群干预观察 🦠 肠道菌群 1 分钟 23 膳食纤维吃够，全因死亡风险或更低：大队列 🥑 食物营养 1 分钟 24 膳食纤维如何重塑菌群基因丰度：法国人群干预试验 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 25 膳食纤维与更低全因死亡：队列汇总证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 26 膳食纤维是菌群的口粮 🦠 肠道菌群 1 分钟 27 膳食纤维多，死得晚 🥑 食物营养 1 分钟 28 吃够膳食纤维和全谷物：柳叶刀一项荟萃算出的风险差 🥑 食物营养 1 分钟 29 膳食纤维与菌群：最便宜的抗炎投资 🦠 肠道菌群 1 分钟 30 膳食纤维：25 到 30 克之间的距离，决定了多少风险 🥑 食物营养 1 分钟 31 饮食模式如何重塑菌群：素食、地中海与高脂的对照证据 🦠 肠道菌群 1 分钟 32 从纤维到丁酸：菌群转化效率决定短链脂肪酸产量 🦠 肠道菌群 1 分钟 33 短链脂肪酸如何护肠壁：菌群代谢物的屏障作用 🧬 长寿前沿 1 分钟 34 冲绳紫薯的花色苷与替代主食的饱腹机制 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 35 缺牙与营养摄入：咀嚼能力下降如何改变膳食结构 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 36 缺牙数量与老年营养摄入下降：口腔健康牵动全身 🧬 长寿前沿 1 分钟 37 因人喂菌 🦠 肠道菌群 1 分钟 38 纤维喂好菌 🦠 肠道菌群 1 分钟 39 「丙酸结肠靶向递送」如何降低食欲并提升PYY与GLP-1 🦠 肠道菌群 1 分钟 40 高纤维膳食经特定菌群改善2型糖尿病（随机对照） 🦠 肠道菌群 1 分钟 41 菊粉型低聚果糖提升了肥胖女性肠道中的双歧杆菌 🦠 肠道菌群 1 分钟 42 丁酸盐如何通过维护肠屏障影响系统性炎症 🦠 肠道菌群 1 分钟 43 肠道菌群与短链脂肪酸：菌群代谢物如何影响衰老 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 44 植物性饮食塑造菌群：从儿童到成人的跨人群证据 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 45 大麦纤维改写肠道菌群：一项人体随机试验的启示 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 46 短链脂肪酸：菌群喂给人体的抗炎症信使 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 47 百岁老人的肠道菌群：极端长寿里藏着怎样的微生物签名 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 48 丁酸：肠道菌群喂给肠道的维稳燃料 🦠 肠道菌群 1 分钟 49 益生菌抗衰老：哪些证据站得住 🦠 肠道菌群 1 分钟 50 每天一份豆类，低密度脂蛋白能降多少：二十六项试验的合并值 🥑 食物营养 1 分钟