膳食纤维吃够，全因死亡风险或更低：大队列

研究说了什么

对欧洲与美国的多个大型前瞻性队列的汇总分析发现，每日膳食纤维摄入处于最高分位的成年人，全因死亡与心血管死亡风险显著低于最低分位者，且谷物来源纤维的关联较稳健。

为什么重要

纤维是连接肠道、血糖与体重的枢纽，该研究为「多吃全植物食材」给出了人群层面的寿命证据。

证据与边界

观察性汇总，摄入量靠膳食问卷、存在残余混杂，相关不等于因果，结论属初步证据，非诊疗建议。