纤维喂好菌

研究说了什么

作者见膳食纤维摄入高者菌群丰度高、丁酸等 SCFA 升，机制涉发酵供能肠上皮。

为什么重要

它把「多吃菜豆谷」与「养菌」直连，是最低成本的菌群干预。

证据与边界

为观察/试验，增量须渐进防胀。本文不替代膳食。