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1 急性失眠别拖成慢性：防止失眠慢性化的窗口 🛡️ 疾病预防 1 分钟 2 焦虑与失眠谁先来：治疗顺序会改变结局吗 🛡️ 疾病预防 1 分钟 3 2023 中国失眠障碍诊疗指南：评估与非药物优先 📋 指南与官方建议 1 分钟 4 失眠的认知行为疗法（CBT-I） 🌡️ 物理疗法 1 分钟 5 规律体力活动与失眠风险的国际人群研究 🏋️ 运动训练 1 分钟 6 体力活动与临床失眠发病的前瞻性关联 🏋️ 运动训练 1 分钟 7 运动改善成人失眠与睡眠质量的随机试验荟萃 🏋️ 运动训练 1 分钟 8 认知行为疗法与太极对老年失眠的对照试验 🏋️ 运动训练 1 分钟 9 有氧训练改善慢性失眠老年人睡眠质量的随机对照试验 🏋️ 运动训练 1 分钟 10 缓释褪黑素改善老年原发性失眠：随机安慰剂对照试验 💊 补剂与药物 1 分钟 11 社交节律中断与老年人失眠症状的关联 🤝 社交与孤独 1 分钟 12 失眠障碍与执行功能下降的荟萃分析 🧠 心理与睡眠 1 分钟 13 失眠合并客观短睡：死亡风险最高的人群 🧬 长寿前沿 1 分钟 14 失眠与痴呆风险：纵向老龄化研究 🧬 长寿前沿 1 分钟 15 失眠症状与认知下滑：老年社区队列 🧬 长寿前沿 1 分钟 16 老人失眠先试认知行为疗法 🌡️ 物理疗法 1 分钟 17 失眠与痴呆：睡不好可能加速脑衰老 🧠 心理与睡眠 1 分钟 18 CBT-I：失眠的一线治疗为什么不是安眠药 🧠 心理与睡眠 1 分钟 19 CBT-I 的疗效能维持多久：停药之后的那一年 🛡️ 疾病预防 1 分钟 20 长期安眠药与死亡：观察性研究能说明多少 🧬 长寿前沿 1 分钟 21 卧床八小时只睡着六小时：睡眠效率与死亡风险的关联 🧬 长寿前沿 1 分钟 22 咖啡与死亡：CYP1A2 快慢代谢型把人群分成两半 🧬 长寿前沿 1 分钟 23 社交节奏与节律：固定见面如何稳住生物钟 🤝 社交与孤独 1 分钟 24 咖啡因对白天警觉性与反应速度的作用 💊 补剂与药物 1 分钟 25 褪黑素用于跨时区旅行后的睡眠调节 💊 补剂与药物 1 分钟 26 镁摄入与睡眠质量的关系 🥑 食物营养 1 分钟 27 褪黑素调时差 💊 补剂与药物 1 分钟 28 镁助眠的有限信号 💊 补剂与药物 1 分钟 29 镁补充与老年人睡眠：三项随机试验的荟萃 💊 补剂与药物 1 分钟 30 褪黑素水平越低，老年慢病负担越重 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 31 运动与睡眠：晚上训练会不会毁掉深睡 🏋️ 运动训练 1 分钟 32 褪黑素改善儿童特发性慢性入睡困难 💊 补剂与药物 1 分钟