首页 / 🌡️ 物理疗法 失眠的认知行为疗法（CBT-I） 研究显示 CBT-I 改善老年失眠并降低炎症标志物，是优于安眠药的非药物首选。 📄 深度文章 1 分钟阅读 更新于 2026-10-17 ◇ 收藏 🟢 证据等级：临床验证 已有高质量人体随机对照试验（RCT）或大型前瞻队列支持 研究说了什么 在老年失眠者中，CBT-I 较对照组改善入睡与睡眠质量，并伴随 C 反应蛋白等炎症指标下降。 为什么重要 它提供不依赖药物、无依赖风险的失眠解法，且收益溢出到炎症健康。 证据与边界 为 RCT，需专业治疗师。重度失眠应先排查病因。 参考来源 Irwin et al. Arch Intern Med. 2008. # CBT-I # 失眠 # 炎症 免责声明：本站内容为健康科普与信息汇总，不构成医疗建议。任何干预、补剂或训练计划开始前，请咨询执业医师。
