规律体力活动与失眠风险的国际人群研究

研究说了什么

研究以社交媒体便利抽样收集南非、澳大利亚、中国、韩国与英国九千余名成年人的活动与睡眠数据。结果显示，每周活动最低者失眠风险升高约三成；而极高活动量者在调整国家后仍伴随约三成的较高风险，提示活动与失眠可能呈倒U形关系。

为什么重要

它提醒我们「越多越好」并不适用于运动与睡眠：过少与过量都可能伤眠，为运动处方的适度原则提供了跨文化证据。

证据与边界

便利抽样与自我报告限制代表性，且高活动组可能混杂高强度职业与生活压力。倒U形关系需更严谨设计确认。结论指向适度而非极端。