运动改善成人失眠与睡眠质量的随机试验荟萃

研究说了什么

研究者汇总成人中运动干预睡眠的随机对照试验，评估睡眠质量与失眠变化。结果显示，运动在改善睡眠质量与减轻失眠方面具有统计学显著效应，且不良事件少，部分分析提示其效应量可与常用非药物干预相媲美。

为什么重要

它把零散的临床试验聚合成较可靠的结论，支持将运动纳入失眠的非药物管理工具箱，尤其适合不愿或不宜用药的人群。

证据与边界

各试验在人群、运动方式与测量工具上异质明显。运动类型与最佳剂量仍未完全明确。相关性不等于因果，运动宜作为综合方案的一部分。