镁摄入与睡眠质量的关系

研究说了什么

一项针对老年失眠者的随机安慰剂对照试验显示，每日补充镁制剂8周后，干预组睡眠效率、入睡时间与主观睡眠质量评分优于安慰剂组。

为什么重要

睡眠问题随年龄普遍。镁作为参与神经放松的矿物质，若对睡眠有温和助益，是低风险的可探索因素。

证据与边界

试验样本较小、周期短，属初步阳性结果。睡眠改善是关联而非治愈，严重失眠仍需规范评估，不能依赖单矿物质替代治疗。