镁补充与老年人睡眠：三项随机试验的荟萃

研究说了什么

该评价纳入 3 项评估镁对老年人失眠影响的随机对照试验。汇总显示，镁补充使睡眠潜伏期（入睡所需时间）平均缩短约 17.36 分钟，睡眠效率略有提升，主观睡眠质量评分改善。效应集中在基线镁偏低或睡眠较差的老年受试者。

为什么重要

睡眠是衰老相关功能维护的枢纽，而老年人缺镁与入睡困难均常见。镁通过调节 GABA 与褪黑素通路参与睡眠，该初步证据为「以纠正缺镁改善睡眠」提供了低成本的探索方向。

证据与边界

证据等级为初步：仅 3 项小样本试验、方法学质量有限，异质性较高。它不支持将镁作为失眠的主要治疗，更宜视为潜在辅助。相关性不等于因果，持续失眠应优先排查焦虑、呼吸与用药因素并就医。