社交节奏与节律：固定见面如何稳住生物钟

研究说了什么

一项针对社区老人的研究发现，用日常规律量表与社交节律量表评估后，作息越稳定的长者睡眠潜伏期更短、睡眠效率更高、睡眠质量更好，效应在控制年龄与慢病后仍在。

为什么重要

社交与进餐等日常节奏是非光照类「授时因子」，能帮身体锁定昼夜周期。对睡眠差、昼夜紊乱的老人，固定见面比临时起意更有节律价值。

证据与边界

证据为观察性相关研究，相关不等于因果，样本以特定老人群体为主。建立节奏应循序渐进，睡眠问题仍应在专业指导下评估，勿自行替代规范治疗。