老人失眠先试认知行为疗法

研究说了什么

针对老年失眠的随机试验与指南均把认知行为疗法（CBT-I）列为首选：通过睡眠限制、刺激控制与认知重构改善睡眠，效果可维持。

为何重要

安眠药在老人中增加跌倒与认知风险，CBT-I 避免了这些药物负担。

证据与边界

高质量临床证据。它需要专业引导、见效慢于药物，但更可持续，是 safer 的长期选择。