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1 卧床八小时只睡着六小时：睡眠效率与死亡风险的关联 🧬 长寿前沿 1 分钟 2 傍晚中等强度运动提升绝经后女性睡眠效率的随机证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 3 人群体力活动与睡眠效率相关：CoLaus加速度计研究 🏋️ 运动训练 1 分钟 4 社会节律稳定度与老年人睡眠效率的关联 🤝 社交与孤独 1 分钟 5 睡眠效率下降预测认知障碍：老年社区队列 🧬 长寿前沿 1 分钟 6 运动与睡眠：晚上训练会不会毁掉深睡 🏋️ 运动训练 1 分钟 7 社交节奏与节律：固定见面如何稳住生物钟 🤝 社交与孤独 1 分钟 8 镁摄入与睡眠质量的关系 🥑 食物营养 1 分钟 9 动起来睡更香 🏋️ 运动训练 1 分钟 10 镁助眠的有限信号 💊 补剂与药物 1 分钟 11 太极练习改善老年轻度睡眠困扰的随机对照试验 🏋️ 运动训练 1 分钟 12 有氧训练改善慢性失眠老年人睡眠质量的随机对照试验 🏋️ 运动训练 1 分钟 13 褪黑素改善儿童特发性慢性入睡困难 💊 补剂与药物 1 分钟 14 褪黑素校准盲人的非24小时睡眠-觉醒节律 💊 补剂与药物 1 分钟 15 促炎饮食与睡眠时长和质量受损 🥑 食物营养 1 分钟 16 镁补充与老年人睡眠：三项随机试验的荟萃 💊 补剂与药物 1 分钟 17 高频社交软件使用与睡眠质量的相关性 🤝 社交与孤独 1 分钟 18 睡前屏幕时间对睡眠质量的干扰 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 19 交通噪声与睡眠障碍及心血管标志物的关系 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 20 镁或助好眠 💊 补剂与药物 1 分钟 21 离婚后的五年：哪些指标回弹，哪些留在原地 🤝 社交与孤独 1 分钟 22 开灯睡一晚：第二天的胰岛素敏感性与心率 🧬 长寿前沿 1 分钟 23 咖啡因含量与个体差异：同一杯咖啡，两种反应 🥑 食物营养 1 分钟 24 CBT-I 的疗效能维持多久：停药之后的那一年 🛡️ 疾病预防 1 分钟 25 运动与更年期潮热：随机试验里的温和效应 🏋️ 运动训练 1 分钟 26 缓释与速释褪黑素：半衰期曲线决定用在哪一段睡眠 💊 补剂与药物 1 分钟 27 焦虑与失眠谁先来：治疗顺序会改变结局吗 🛡️ 疾病预防 1 分钟 28 轮班工作者运动干预改善睡眠与警觉的随机试验综述 🏋️ 运动训练 1 分钟 29 高强度间歇训练改善久坐中年人睡眠质量的随机试验 🏋️ 运动训练 1 分钟 30 持续运动与中年女性睡眠时长及深度的关联 🏋️ 运动训练 1 分钟 31 运动改善睡眠的剂量反应：一项荟萃分析 🏋️ 运动训练 1 分钟 32 缓释褪黑素改善老年原发性失眠：随机安慰剂对照试验 💊 补剂与药物 1 分钟 33 压力与炎症：心理状态如何写进生理指标 🧠 心理与睡眠 1 分钟 34 CBT-I：失眠的一线治疗为什么不是安眠药 🧠 心理与睡眠 1 分钟 35 睡眠是抗衰的地基：结构比时长更重要 🧠 心理与睡眠 1 分钟