轮班工作者运动干预改善睡眠与警觉的随机试验综述

研究说了什么

综述汇总十项、共四百二十名轮班工作者的随机对照试验。八项研究报告了睡眠质量、总睡眠时长、睡眠效率或入睡后觉醒的显著改善；三项显示警觉、反应时与短时记忆提升，尤其当运动安排在班后或工作场所督导下进行。

为什么重要

轮班打乱昼夜、损害睡眠与警觉，关乎安全。该综述提示，贴合排班与个人作息类型的工作场所运动，或能缓解这些代价。

证据与边界

八成研究存在偏倚风险偏高或一些担忧，效应量与临床意义不一致。研究异质性大、无法合并效应。结论为「有前景」而非「已确立」，需更严谨的大样本试验。