动起来睡更香

研究说了什么

荟萃见规律运动提升深睡比例、缩短入睡时间，机制涉体温与自主神经；睡前剧烈者 latency 反增。

为什么重要

它为失眠提供非药抓手，且运动与睡眠互为正循环。

证据与边界

为混合证据，效应中等。本文不替代睡眠医学。