研究说了什么
一项针对 7 名全盲且存在自由运行（非 24 小时）昼夜节律者的交叉试验，睡前 1 小时给予 10 毫克褪黑素或安慰剂 3 至 9 周。结果 7 人中有 6 人的节律被成功校准到 24 小时周期（P<0.001），入睡后觉醒减少、睡眠效率提高；剂量可逐步降至 0.5 毫克而维持校准。
为什么重要
盲人因缺乏光信号，昼夜节律常「自由漂移」，反复出现失眠与日间嗜睡。该研究证明外源褪黑素可作为「授时因子」将游离节律重新锁定到 24 小时，是昼夜补剂用于节律障碍的经典人体证据。
证据与边界
证据为临床人体交叉试验，样本很小（7 人）但效应清晰。结论适用于完全盲且节律自由运行者，对外周光感残留者未必相同。褪黑素用于此类节律校准需在专业指导下进行，本文仅为科普，不构成诊疗建议。
参考来源
Sack et al. N Engl J Med. 2000.
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