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1 乳制品与骨折：钙吃够就够了吗 🥑 食物营养 1 分钟 2 「PURE 队列：全脂乳制品摄入或关联更低全因死亡率」 🥑 食物营养 1 分钟 3 发酵乳制品摄入与老年抑郁及痴呆的队列研究 🥑 食物营养 1 分钟 4 发酵乳制品摄入与老年人认知功能的关联 🥑 食物营养 1 分钟 5 发酵乳制品干预对健康成人特定肠道菌属的影响 🥑 食物营养 1 分钟 6 乳制品与全因死亡无明显关联：剂量反应荟萃 🧬 长寿前沿 1 分钟 7 酸奶与牛奶不是一回事：发酵与否带来的结局差异 🥑 食物营养 1 分钟 8 支链氨基酸：从食物来，还是从粉里来 🥑 食物营养 1 分钟 9 全脂奶与脱脂奶对健康影响的比较 🥑 食物营养 1 分钟 10 发酵乳与更低死亡 🥑 食物营养 1 分钟 11 瑞士乳杆菌发酵乳促进GLP-1分泌的体外证据 🦠 肠道菌群 1 分钟 12 酸奶日常摄入与2型糖尿病风险的队列观察 🥑 食物营养 1 分钟 13 发酵乳与更低心血管风险：EPIC 队列信号 🥑 食物营养 1 分钟 14 乳糖不耐受的管理：不是终身戒奶 🥑 食物营养 1 分钟 15 炎症性肠病的触发食物：自报清单与排除饮食试验 🥑 食物营养 1 分钟 16 痛风餐盘上的两个来源：嘌呤与果糖各占多少 🥑 食物营养 1 分钟 17 医院餐盘称重：一顿饭浪费了多少蛋白质 🥑 食物营养 1 分钟 18 每 100 千卡放几克蛋白：老年餐的密度算法 🥑 食物营养 1 分钟 19 降尿酸到 360 还是 300：目标值背后的分层逻辑 🛡️ 疾病预防 1 分钟 20 DASH 的降压幅度随基线浮动：两周内见效的剂量反应 🥑 食物营养 1 分钟 21 地中海饮食评分有七套算法：同一份问卷分出不同的人 🥑 食物营养 1 分钟 22 亮氨酸从 1.8 克加到 3 克：合成反应在哪里封顶 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 23 每公斤 1.2 克这条线：老年人蛋白推荐值是怎么估出来的 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 24 低 FODMAP 还是普通饮食：肠易激两种吃法的头对头试验 🛡️ 疾病预防 1 分钟 25 素食者的 B12：缺口通常在第几年显现 🥑 食物营养 1 分钟 26 同样 300 毫克钙：牛奶、豆腐和菠菜差在哪 🥑 食物营养 1 分钟 27 饱和脂肪的再评价：关键在换成什么 🥑 食物营养 1 分钟 28 食物优先还是补剂优先：同一营养素的两条路 🥑 食物营养 1 分钟 29 风味酸奶的糖：益处会不会被抵消 🥑 食物营养 1 分钟 30 炎症性肠病发病前的窗口：饮食与抗生素暴露的队列线索 🛡️ 疾病预防 1 分钟 31 把白米饭换成全谷物：糖尿病风险下降的剂量与幅度 🥑 食物营养 1 分钟 32 用植物蛋白替换一部分动物蛋白，死亡风险降多少 🥑 食物营养 1 分钟 33 血压还没到高血压，得舒饮食能拦住多少毫米汞柱 🥑 食物营养 1 分钟 34 钙片与骨折率：骨密度涨了，骨折为何没少 💊 补剂与药物 1 分钟 35 酸奶摄入与中老年骨密度 🥑 食物营养 1 分钟 36 酸奶摄入与2型糖尿病风险 🥑 食物营养 1 分钟 37 酸奶降二型糖尿病风险 🦠 肠道菌群 1 分钟 38 钙补的权衡 💊 补剂与药物 1 分钟 39 奶制品不背「促病」黑锅 🥑 食物营养 1 分钟 40 益生菌酸奶在限热量饮食中提升空腹GLP-1 🦠 肠道菌群 1 分钟 41 「食物是体内 AGE 的重要外源：从牛排到奶酪的含量差」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 42 橄榄油摄入与痴呆相关死亡：美国随访 🥑 食物营养 1 分钟 43 发酵食品总摄入与死亡风险的队列研究 🥑 食物营养 1 分钟 44 酸奶摄入与体重体脂的队列研究荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 45 酸奶摄入与2型糖尿病风险的前瞻队列荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 46 「减盐与DASH饮食可显著降低血压」 🛡️ 疾病预防 1 分钟 47 青春双歧杆菌株改善了学生的肠胃不适与焦虑情绪 🦠 肠道菌群 1 分钟 48 含益生菌发酵乳进食四周后 脑对情绪信号的反应出现改变 🦠 肠道菌群 1 分钟 49 地中海饮食模式与心血管健康证据 📋 指南与官方建议 1 分钟 50 钙补充与骨折风险：队列与试验的谨慎结论 💊 补剂与药物 1 分钟