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1 肌少症怎么筛：握力、步速与肌量的三重确认 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 2 维生素 D 与骨骼肌量 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 3 「四肢骨骼肌量：NHANES 2.2 万人的死亡梯度」 🧬 长寿前沿 1 分钟 4 「肌少症」欧洲共识：用肌量与肌力定义老年肌肉流失 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 5 菌群与肌肉：无菌小鼠给出的线索，人体还没接住 🦠 肠道菌群 1 分钟 6 肌少症诊断第一版：筛查从握力开始 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 7 肌少症与死亡：肌肉量关乎寿命 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 8 肌少症共识：怎么定义「肌肉太少太弱」 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 9 「蛋白质补充联合运动改善肌少与衰弱：低质量证据下的谨慎结论」 🧬 长寿前沿 1 分钟 10 性激素水平偏低与老年人肌少症的关联 👫 激素与男女差异 1 分钟 11 CT 影像骨骼肌面积与体力的关联 🔬 检测与标志物 1 分钟 12 国际肌少症定义与诊断共识更新 📋 指南与官方建议 1 分钟 13 肌少症防治中国专家共识筛查与干预 📋 指南与官方建议 1 分钟 14 肌肉质量轻度下滑先于功能下降：一项老年队列的前肌少信号 🧬 长寿前沿 1 分钟 15 肌少症：被忽视的老年肌肉流失 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 16 肌肉超声评估少肌症的实用价值 🔬 检测与标志物 1 分钟 17 肝硬化不能少吃蛋白：1.2 克与夜间加餐的证据 🥑 食物营养 1 分钟 18 素食老人的蛋白：赖氨酸短板与豆类搭配的实测 🥑 食物营养 1 分钟 19 肌少症的联合补充：蛋白、亮氨酸、维生素 D 能叠加吗 🥑 食物营养 1 分钟 20 蛋白质分到三餐：肌肉对顿次敏感吗 🥑 食物营养 1 分钟 21 NAD+ 前体的大样本随机试验：血液浓度上去了，功能终点没动 🧪 临床试验与验证 1 分钟 22 肌少骨松共病：肌肉和骨头为何一起老 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 23 肌间脂肪：肌肉里混进的油 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 24 肌少性肥胖：脂肪抢走了肌肉的地盘 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 25 相对肌肉量越高，死亡越低吗 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 26 「肌肉量指数比 BMI 更能预示老年长寿」 🧬 长寿前沿 1 分钟 27 不同剂量乳清蛋白对衰弱老人四肢肌肉的剂量效应 🥑 食物营养 1 分钟 28 维生素 D 与肌少症：35 项随机试验的系统评价 💊 补剂与药物 1 分钟 29 「NMN/NR 与肌肉质量：系统综述称老年人群证据不足」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 30 地中海膳食模式或与较低肌少症风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 31 亚洲肌少症工作组2019老年人诊断标准解读 📋 指南与官方建议 1 分钟 32 肌少症量化定义：FNIH 项目的切点研究 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 33 炎症因子谱与肌肉减少症的关系 🔬 检测与标志物 1 分钟 34 练肌肉也稳血糖 🏋️ 运动训练 1 分钟 35 估算肾小球滤过率看清肾年龄 🫀 器官特异性衰老 1 分钟