「蛋白质补充联合运动改善肌少与衰弱：低质量证据下的谨慎结论」

研究说了什么

研究者系统检索至2024年、纳入13项针对65岁以上肌少或身体衰弱老人的随机对照试验（共1057人），比较蛋白质补充（单独或联合运动）对肌肉量、力量与体能的影响。

结果显示，蛋白质联合运动较单纯运动显著改善骨骼肌指数（均值差0.89 kg/m²）与握力（均值差+2.64 kg）；但采用 GRADE 框架评估时，所有结局的证据质量均被评为极低，需更严谨试验确认。

为什么重要

它既给出了「蛋白+运动或有助肌少与衰弱」的方向性信号，也坦诚揭示了当前人体证据的薄弱：样本小、异质强、偏倚风险高，提醒业界勿把初步阳性结果当成定论。

证据与边界

本主题被标为证据不足（insufficient）：证据质量极低，合并估计不确定性大，不能据此推荐常规补充方案。相关性不等于疗效因果；任何蛋白或营养补充若涉及商业产品，须明确标注，且应在专业人员指导下进行，不替代规范诊疗。