肌少症：被忽视的老年肌肉流失

共识定义

Cruz-Jentoft 等人在 Age and Ageing 发表欧洲肌少症工作组的共识：用肌肉力量下降合并肌肉量减少来定义肌少症，并给出筛查与诊断路径。

它说明了什么

• 力量先于体积：握力、起坐速度是更灵敏的衰退信号，比单纯肌肉量更早预警。
• 牵一发动全身：肌少推高跌倒、骨折、住院与死亡风险，是老年失能的核心环节。

边界

属专家共识、定义仍在演进；但它把「保肌」摆上老年健康正中央，与抗阻训练抗衰的立场一致。早筛查、早练力量比补蛋白更关键。