练肌肉也稳血糖

研究说了什么

多项队列提示，骨骼肌量更高、规律阻力训练者新发 2 型糖尿病风险更低，肌肉作为「降糖器官」能消耗更多血糖。

机制

肌肉是胰岛素作用的主要场所，肌少则糖代谢缓冲变差。

证据与边界

观察与干预证据一致，但需结合有氧与饮食。它强调力量训练的代谢价值，而非只练线条。