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1 GLP-1 减掉的不只是脂肪：瘦体重流失与年龄相关结局 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 2 两年限食的代价一侧：骨密度与瘦体重掉了多少 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 3 乳清蛋白补充与老年人瘦体重：随机对照的肌肉量终点 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 4 相对肌肉量：瘦体重越高的老人活得越久 🧬 长寿前沿 1 分钟 5 减得多快，肌肉掉得多狠：每周半公斤与一公斤的对照 🥑 食物营养 1 分钟 6 HMB与抗阻训练：3克剂量下的增益争议 💊 补剂与药物 1 分钟 7 肌酸：证据最硬的力量补剂，也有天花板 💊 补剂与药物 1 分钟 8 蛋白粉补充在老年少肌症中的辅助作用 💊 补剂与药物 1 分钟 9 肌酸补充与认知表现及肌力的关联 💊 补剂与药物 1 分钟 10 举铁对抗肌少 🏋️ 运动训练 1 分钟 11 肌酸补肌肉 💊 补剂与药物 1 分钟 12 体重与生活方式联合：最理想组合对应最低全因死亡 🧬 长寿前沿 1 分钟 13 肌少症前期老年人渐进抗阻训练对肌肉量的影响 🛡️ 疾病预防 1 分钟 14 蛋白补充联合运动与老年肌少症：PROVIDE 随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 15 肌酸 Creatine：老年阻力训练者补充增加瘦体量与肌力 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 16 食欲刺激药：醋酸甲地孕酮与米氮平的收益和代价 🥑 食物营养 1 分钟 17 每 100 千卡放几克蛋白：老年餐的密度算法 🥑 食物营养 1 分钟 18 净酸负荷：肉类与果蔬的差值如何改变肌肉分解 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 19 硬化素的双向账本：骨形成被压住时肌肉也在变弱 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 20 停掉减重药之后：一项延长随访里的体重回升曲线 🛡️ 疾病预防 1 分钟 21 体脂率的四个来源误差：DEXA、BIA 与皮褶差多少 🥑 食物营养 1 分钟 22 体重掉了又回来：循环五次之后的代谢与体脂 🥑 食物营养 1 分钟 23 高蛋白减重之后：停掉补充的一年里反弹多少 🥑 食物营养 1 分钟 24 隔日禁食对上每日限食：一年后体重接近，差别在别处 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 25 练完两小时内必须补蛋白吗：时机窗口的实际宽度 🏋️ 运动训练 1 分钟 26 β-丙氨酸在老年人身上：肌肽升了，功能没动 💊 补剂与药物 1 分钟 27 肌酸与缺觉时的认知：零点三五克每公斤的交叉试验 💊 补剂与药物 1 分钟 28 握力除以体重之后：相对握力为什么比绝对值更说明问题 🧬 长寿前沿 1 分钟 29 减重之后靠运动守住：需要多大运动量才不反弹 🏋️ 运动训练 1 分钟 30 运动员补剂分级：从 A 级到不值一试 💊 补剂与药物 1 分钟 31 抗阻训练提高胰岛素敏感性：强度比总量更重要的证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 32 自重训练：用体重做渐进超负荷的路径 🏋️ 运动训练 1 分钟 33 有氧与抗阻：两种训练对衰老轨迹的差异在哪 🏋️ 运动训练 1 分钟 34 蛋白粉与老年蛋白需求：总量够了，分配才是问题 💊 补剂与药物 1 分钟 35 Akkermansia 补剂：从黏液层守护者到人体代谢试验 🦠 肠道菌群 1 分钟 36 肌酸补充与衰老肌肉：人体证据到哪一步 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 37 离心训练增肌不伤关节 🏋️ 运动训练 1 分钟 38 慢性肾病中的蛋白能量消耗：被忽视的衰老共病 🛡️ 疾病预防 1 分钟 39 高蛋白摄入与老年肌肉流失：观察与干预的张力 🧬 长寿前沿 1 分钟 40 抗阻训练改善老年代谢综合征指标 🏋️ 运动训练 1 分钟 41 肌酸与增龄肌少症：运动之外的新证据 💊 补剂与药物 1 分钟 42 肌少症前期的可逆转机：营养加运动能否保住老年肌肉 🧬 长寿前沿 1 分钟 43 炎症老化与肌肉流失：肌少症背后的免疫炎症机制 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 44 DHEA 补充对老年虚弱的影响 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 45 抗阻加有氧改善肥胖老人机能 🌡️ 物理疗法 1 分钟 46 肌酸加抗阻训练：一项荟萃里的肌肉与力量信号 💊 补剂与药物 1 分钟 47 GLP-1 药物与生物年龄：减重之外，它到底改变了什么 💊 补剂与药物 1 分钟 48 蛋白质该吃多少：1.0 还是 1.6 g/kg，争议在哪里 🥑 食物营养 1 分钟