抗阻训练改善老年代谢综合征指标

研究说了什么

汇总随机试验发现，抗阻训练在提升瘦体重的同时，可降低内脏脂肪、空腹血糖与甘油三酯，并改善胰岛素敏感，对代谢综合征多项指标有益。

为什么重要

代谢综合征是多种老年慢病的交汇点，抗阻训练以增肌为杠杆撬动代谢，与有氧形成互补。

证据与边界

属随机与综述证据，临床级别；需结合饮食与有氧，本文非代谢病诊疗方案。