肌酸补充与认知表现及肌力的关联

研究说了什么

肌酸是肌肉能量代谢底物。大量试验证实，抗阻训练配合肌酸可提升肌力与瘦体重。关于认知，少数研究提示脑肌酸升高或改善部分记忆任务，但对象多为素食者或老年人，结论不稳定。

为什么重要

少肌症与跌倒风险随龄上升，肌酸的肌力效益有现实意义。认知方向若有突破，或为脑能量代谢干预提供线索。

证据与边界

肌力证据较充分（接近clinical），认知证据 preliminary且异质性大。相关性不等于因果，补充剂不能替代均衡饮食，肾功能异常者使用前应咨询医生。