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1 GLP-1 减掉的不只是脂肪：瘦体重流失与年龄相关结局 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 2 两年限食的代价一侧：骨密度与瘦体重掉了多少 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 3 乳清蛋白补充与老年人瘦体重：随机对照的肌肉量终点 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 4 相对肌肉量：瘦体重越高的老人活得越久 🧬 长寿前沿 1 分钟 5 减得多快，肌肉掉得多狠：每周半公斤与一公斤的对照 🥑 食物营养 1 分钟 6 HMB与抗阻训练：3克剂量下的增益争议 💊 补剂与药物 1 分钟 7 肌酸：证据最硬的力量补剂，也有天花板 💊 补剂与药物 1 分钟 8 蛋白粉补充在老年少肌症中的辅助作用 💊 补剂与药物 1 分钟 9 肌酸补充与认知表现及肌力的关联 💊 补剂与药物 1 分钟 10 举铁对抗肌少 🏋️ 运动训练 1 分钟 11 肌酸补肌肉 💊 补剂与药物 1 分钟 12 体重与生活方式联合：最理想组合对应最低全因死亡 🧬 长寿前沿 1 分钟 13 肌少症前期老年人渐进抗阻训练对肌肉量的影响 🛡️ 疾病预防 1 分钟 14 蛋白补充联合运动与老年肌少症：PROVIDE 随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 15 肌酸 Creatine：老年阻力训练者补充增加瘦体量与肌力 ⏳ 抗衰科学 1 分钟