蛋白粉补充在老年少肌症中的辅助作用

研究说了什么

随龄肌肉流失加速。系统综述与RCT显示，在抗阻训练基础上额外补充优质蛋白（如乳清），可较安慰剂多增加瘦体重与握力，对少肌症管理有辅助作用。

为什么重要

少肌症关联跌倒、失能与住院。足量蛋白是保留肌力的基石，对进食不足的老年人尤为关键。

证据与边界

多项RCT一致支持，证据等级 clinical。但蛋白补充不能替代均衡饮食与运动，效果依赖整体营养与训练；存在肾病等基础病者补充前应咨询医生。