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1 MIND 饮食的痴呆证据：队列与随机试验的落差 🧠 心理与睡眠 1 分钟 2 把 MIND 饮食拆开看：护脑作用主要集中在哪几类食物 🥑 食物营养 1 分钟 3 MIND 饮食：专为脑子调配的吃法 🧠 心理与睡眠 1 分钟 4 MIND饮食与神经保护：蔬果、坚果与脑健康的相关性 🛡️ 疾病预防 1 分钟 5 SUN 队列：MIND 饮食未显降低抑郁风险，地中海饮食则相反 🥑 食物营养 1 分钟 6 MIND 饮食或助降压与改善高血压者预后：NHANES 🥑 食物营养 1 分钟 7 MIND 饮食或改善心血管病患者死亡结局：NHANES 🥑 食物营养 1 分钟 8 贴近 MIND 饮食或与更低心血管事件风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 9 MIND 饮食随机干预三年未显放缓认知下坡：一项 RCT 🥑 食物营养 1 分钟 10 MIND 饮食或与较低脑部梗死负荷相关：社区队列 🥑 食物营养 1 分钟 11 「MIND 饮食」或与更低阿尔茨海默病风险相关：老龄队列 🥑 食物营养 1 分钟 12 「MIND 饮食得分高的人阿尔茨海默病风险更低」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 13 降压治疗与痴呆风险：SPRINT-MIND 带来的启示 🧬 长寿前沿 1 分钟 14 MIND 饮食或放缓记忆衰退：芝加哥老龄队列 🥑 食物营养 1 分钟 15 MIND 饮食：护脑的吃法组合 🥑 食物营养 1 分钟 16 SPRINT MIND：把血压降得更低，脑子是否更稳 🛡️ 疾病预防 1 分钟 17 地中海饮食与 MIND 饮食：吃什么关联更慢的认知下降 🥑 食物营养 1 分钟 18 中年高血压与晚年认知：SPRINT 与队列的分歧 🧠 心理与睡眠 1 分钟 19 强化血压控制降低轻度认知障碍发生风险的随机研究 🛡️ 疾病预防 1 分钟 20 「地中海—DASH 饮食减缓认知能力下降」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 21 吃出长寿：目前证据最强的几个膳食模式 🥑 食物营养 1 分钟 22 多吃绿叶菜，认知下坡或更缓 🥑 食物营养 1 分钟 23 多维素与脑：COSMOS 试验的边际信号 💊 补剂与药物 1 分钟 24 WHO 2026 认知衰退与痴呆预防指南：九条建议与「不建议」 📋 指南与官方建议 1 分钟 25 地中海饮食的证据地图：哪些结论硬，哪些只是相关 🥑 食物营养 1 分钟