MIND 饮食：专为脑子调配的吃法

研究说了什么

研究者设计 MIND 饮食（多绿叶菜、莓类、全谷，少红肉油炸），随访发现高依从者阿尔茨海默风险与认知下降明显降低。

为什么重要

它把「吃什么护脑」具体化，且比严格地中海更易执行，利于推广。

证据与边界

为观察性队列，非随机。需 RCT 确证因果。