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1 口服胶原蛋白补充的真相：吸收证据与边界 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 2 十八个月乳清蛋白补充维持老年躯干瘦体质量 🥑 食物营养 1 分钟 3 运动前后蛋白补充未进一步放大老年男性肌肥大（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 4 二十二顶RCT荟萃支持蛋白补充增强抗阻适应 🥑 食物营养 1 分钟 5 四十九项RCT荟萃：蛋白补充放大抗阻训练增益 🥑 食物营养 1 分钟 6 单纯蛋白补充改善衰弱老人身体表现而非肌肉量 🥑 食物营养 1 分钟 7 蛋白补充联合抗阻训练增加衰弱老人瘦体质量 🥑 食物营养 1 分钟 8 乳清蛋白补充与老年人瘦体重：随机对照的肌肉量终点 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 9 蛋白补充联合运动与老年肌少症：PROVIDE 随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 10 蛋白粉补充在老年少肌症中的辅助作用 💊 补剂与药物 1 分钟 11 膳食蛋白质补充对肌少症前期人群步速的改善观察 🛡️ 疾病预防 1 分钟 12 营养筛查指南：老年营养不良的早期识别工具 📋 指南与官方建议 1 分钟 13 蛋白与亮氨酸同服在老少男性中同等提升合成 🥑 食物营养 1 分钟 14 肌少症前期的可逆转机：营养加运动能否保住老年肌肉 🧬 长寿前沿 1 分钟 15 肌少症的联合补充：蛋白、亮氨酸、维生素 D 能叠加吗 🥑 食物营养 1 分钟 16 术前四周运动预康复：并发症降幅与受益人群 🧬 长寿前沿 1 分钟 17 三种干预一起上：析因设计里找不到的交互项 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 18 七十岁以后的补剂清单：从十二种减到四种 💊 补剂与药物 1 分钟 19 乳清蛋白长期补充未减缓肌少症老人机能衰退（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟