蛋白补充联合抗阻训练增加衰弱老人瘦体质量

研究说了什么

一项针对六十二名衰弱老人的随机双盲安慰剂对照试验，将蛋白补充（每日两次各十五克）与渐进式抗阻训练结合二十四周。结果显示蛋白组瘦体质量显著增加约一点三公斤，而安慰剂组无变化；肌力与身体表现两组均改善。

为什么重要

该研究表明，对衰弱老年人而言，仅靠运动改善力量并不足够，必须配合充足蛋白摄入才能增长肌肉量，为肌少症营养干预提供了直接证据。

证据与边界

样本量较小且受试为社区衰弱老人，结论外推至失能或疾病人群需谨慎。研究支持蛋白加运动的组合，但不等同于个体可自行大剂量补充。