单纯蛋白补充改善衰弱老人身体表现而非肌肉量

研究说了什么

另一项针对六十五名衰弱老人的随机双盲试验，仅给予每日两次十五克蛋白补充（不安排运动），持续二十四周。结果显示补充组短期身体表现改善，而肌肉量与肌纤维面积未见增加。

为什么重要

提示单纯提高蛋白摄入可在不运动情况下改善功能表现，但难以独立增肌；蛋白与抗阻训练可能缺一不可。

证据与边界

该研究未设运动对照，无法区分蛋白单独作用大小；阴性结果（肌肉量无变化）同样值得收录，说明书本效应有限。