运动前后蛋白补充未进一步放大老年男性肌肥大（阴性）

研究说了什么

二十六名健康老年男性进行十二周渐进抗阻训练，随机在每次训练前后补充二十克蛋白或安慰剂。两组肌力均提升约两成五至三成五，腿部肌肉量增加相近，蛋白补充未进一步放大肌肥大。

为什么重要

又一项阴性结果：对习惯摄入充足蛋白的老年男性，训练前后额外补充蛋白未必带来额外增肌，提示基线摄入可能是关键。

证据与边界

受试为健康、蛋白摄入本已充足者，不能外推至低摄入人群；阴性发现说明「越多越好」并不成立。