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1 饮食质量预测健康老去 🥑 食物营养 1 分钟 2 牙齿掉光饮食质量随之塌方 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 3 家庭共餐的健康红利：蓝区饭桌上的联结与节制 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 4 代谢健康型肥胖不是稳态：十年内四成转不健康 🥑 食物营养 1 分钟 5 体重掉了又回来：循环五次之后的代谢与体脂 🥑 食物营养 1 分钟 6 加工肉与胃癌：关联强度为何弱于结直肠癌 🛡️ 疾病预防 1 分钟 7 奶酪与血压：DASH 里换掉一份奶制品会怎样 🥑 食物营养 1 分钟 8 发酵食品试验的隐藏变量：活菌数、盐分与基质 🦠 肠道菌群 1 分钟 9 情绪改善能归功于菌群吗：因果链上的三处断点 🦠 肠道菌群 1 分钟 10 无麸质饮食的三个误解：从燕麦到交叉污染 🦠 肠道菌群 1 分钟 11 加一勺糖的咖啡，死亡风险的优势还剩多少 🥑 食物营养 1 分钟 12 跳过早餐的随机试验：体重没降，注意力也没崩 🥑 食物营养 1 分钟 13 亚精胺补进去多少：口服剂量与组织暴露的人体缺口 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 14 关节软骨与肠道细菌：骨关节炎研究里的间接证据 🦠 肠道菌群 1 分钟 15 肝脏时钟与脂质代谢：进食时间如何写进代谢程序 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 16 每天三块钱和三十块钱的补剂，差在哪 💊 补剂与药物 1 分钟 17 食物浪费与营养密度：被丢掉的那部分营养 🥑 食物营养 1 分钟 18 反式脂肪的全球退场：政策之后还剩下什么 🥑 食物营养 1 分钟 19 代糖的两份账单：阿斯巴甜与赤藓糖醇的代谢证据 🥑 食物营养 1 分钟 20 嚼得动才吃得够：咀嚼能力与老年营养风险的链条 🧬 长寿前沿 1 分钟 21 麦角硫因：蘑菇里的含硫氨基酸，人体证据刚起步 💊 补剂与药物 1 分钟 22 跳过早餐：队列里的风险信号，和它的软肋 🥑 食物营养 1 分钟 23 菌群多样性与白细胞端粒长度：一项人群横断面研究的零结果 🦠 肠道菌群 1 分钟 24 不吃肉的人也有 TMAO：前体从哪来，风险信号还剩多少 🦠 肠道菌群 1 分钟 25 饮食能改善抑郁症状吗：一项随机试验与后续重复的差距 🥑 食物营养 1 分钟 26 添加糖的 10% 上限：这个门槛背后的证据有多硬 🥑 食物营养 1 分钟 27 膳食纤维的剂量反应曲线：超过多少克之后收益开始走平 🥑 食物营养 1 分钟 28 复合维生素：吃了十年，死亡率曲线为何没动 💊 补剂与药物 1 分钟 29 菌群与皮肤：肠皮轴的距离，比营销说的远 🦠 肠道菌群 1 分钟 30 肠脑轴与认知衰退：三条通路各自的证据强度 🦠 肠道菌群 1 分钟 31 1.8 万中国人血浆代谢组时钟：代谢年龄加速者慢性病与死亡风险更高 🔬 检测与标志物 1 分钟 32 叶酸高则衰老慢、同型半胱氨酸高则衰老快：印度老年队列 4.5 年随访 🧬 长寿前沿 1 分钟 33 饮食本身就是一种暴露组：营养素密度与表观遗传时钟的关联 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 34 夜班工作与昼夜节律紊乱：生物钟错位与代谢综合征的人群关联 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 35 膳食胆碱摄入与脑健康 🥑 食物营养 1 分钟 36 健康饮食模式与慢病风险的队列证据 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 37 多维防痴呆落空 💊 补剂与药物 1 分钟 38 吃出来的表观年轻 🥑 食物营养 1 分钟 39 素食者活得并不更险 🥑 食物营养 1 分钟 40 「降胆固醇的植物油替代饱和脂肪或伴更高冠心病死亡」 🥑 食物营养 1 分钟 41 高质量膳食评分或与更长端粒相关：美国成人研究 🥑 食物营养 1 分钟 42 DASH 膳食模式或与更低心血管病风险相关：护士队列 🥑 食物营养 1 分钟 43 咀嚼功能下降导致老年群体膳食多样性降低 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 44 牙齿缺失数目与蔬果摄入频率呈负相关 🦷 口腔健康与全身 1 分钟 45 膳食槲皮素摄入量与中老年人炎症标志物的关联 💊 补剂与药物 1 分钟 46 地中海饮食与全因死亡率的随机试验 🧬 长寿前沿 1 分钟 47 营养密度高的吃法，或更靠近长寿 🥑 食物营养 1 分钟 48 健康饮食指数越高全因死亡越低：美国队列 🧬 长寿前沿 1 分钟 49 超加工食品与更高全因死亡：SUN 前瞻队列 🧬 长寿前沿 1 分钟 50 白米摄入与 2 型糖尿病风险：亚洲队列汇总 🧬 长寿前沿 1 分钟