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1 抗阻训练减缓老年肌肉流失：频次与负荷的循证 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 2 生长激素轴随龄下降与老年肌肉流失的关联 👫 激素与男女差异 1 分钟 3 「脂肪量加速肌肉流失：健康衰老队列证据」 🧬 长寿前沿 1 分钟 4 「肌少症」欧洲共识：用肌量与肌力定义老年肌肉流失 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 5 高蛋白摄入与老年肌肉流失：观察与干预的张力 🧬 长寿前沿 1 分钟 6 炎症老化与肌肉流失：肌少症背后的免疫炎症机制 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 7 肌少症定义共识：肌肉流失如何成为死亡与失能的预报 🧬 长寿前沿 1 分钟 8 肌少症：被忽视的老年肌肉流失 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 9 肌少症：衰老里最该早防的肌肉流失 🛡️ 疾病预防 1 分钟 10 肝硬化不能少吃蛋白：1.2 克与夜间加餐的证据 🥑 食物营养 1 分钟 11 非酒精性脂肪肝遇上肌少性肥胖：肝肌双老的夹击 🛡️ 疾病预防 1 分钟 12 慢性肾病中的蛋白能量消耗：被忽视的衰老共病 🛡️ 疾病预防 1 分钟 13 长期亮氨酸补充未增加健康老年男性肌肉量（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 14 肌少症与日常活动受限：社区老人的横断面关联 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 15 老年人每天该吃多少蛋白质：官方建议的下限 📋 指南与官方建议 1 分钟 16 GLP-1 药物与生物年龄：减重之外，它到底改变了什么 💊 补剂与药物 1 分钟 17 肌少症前期：肌肉悄悄流失的「无症状」窗口 🧬 长寿前沿 1 分钟 18 慢性肾病的蛋白与钾：0.8 克那条线与钾限制的松动 🥑 食物营养 1 分钟 19 化疗期间的口服营养：什么时候必须改成管饲 🥑 食物营养 1 分钟 20 非计划体重下降：从称重到转诊之间漏掉了什么 🥑 食物营养 1 分钟 21 医院餐盘称重：一顿饭浪费了多少蛋白质 🥑 食物营养 1 分钟 22 努力的成本核算：D2 受体减少后运动为何难启动 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 23 康复中断后的功能回落：停训几周，力量掉得多快 🌡️ 物理疗法 1 分钟 24 停掉减重药之后：一项延长随访里的体重回升曲线 🛡️ 疾病预防 1 分钟 25 五年随访后还有多少人没复发：2 型糖尿病缓解的衰减 🛡️ 疾病预防 1 分钟 26 同样是高蛋白，豆类与红肉的肾功能轨迹不同 🥑 食物营养 1 分钟 27 隔日禁食对上每日限食：一年后体重接近，差别在别处 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 28 味蕾与嗅上皮都靠更新：受体细胞补充变慢之后 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 29 粪弹性蛋白酶偏低：老年外分泌不足为何常被漏诊 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 30 只剩一个肾：静息时够用，负荷下才见储备 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 31 术后恢复期补剂：蛋白质、维生素 C 与锌的角色 💊 补剂与药物 1 分钟 32 肥胖是慢性病：体重管理为何要按年计算 🛡️ 疾病预防 1 分钟 33 基因治疗的免疫抑制：压多少才够，又不放走感染 🧬 细胞与基因疗法 1 分钟 34 肺炎出院后的三个月：功能恢复曲线与再入院风险 🧬 长寿前沿 1 分钟 35 HMB与抗阻训练：3克剂量下的增益争议 💊 补剂与药物 1 分钟 36 腰围的增长轨迹：比某一天的量尺更能预示死亡 🧬 长寿前沿 1 分钟 37 体重与死亡的 U 型：剔除早期死亡后曲线怎么变 🧬 长寿前沿 1 分钟 38 5:2 轻断食对比每日限能量：一年期随机试验的减重与代谢结果 🧪 临床试验与验证 1 分钟 39 ω-3脂肪酸与老年少肌：鱼油之外的肌肉账 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 40 五次坐立试验：三十秒测出下肢力量与跌倒倾向 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 41 肌肉量评估：DXA 与生物电阻抗的取舍 🔬 检测与标志物 1 分钟 42 尿石素A与线粒体自噬：人体肌肉试验看到了什么 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 43 组织再生为何随龄变慢：成体干细胞池的悄然萎缩 🧬 长寿前沿 1 分钟 44 看不清就不出门：视力障碍如何收窄老人的活动半径 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 45 CALERIE 热量限制试验：证明的是健康期，而不是更长寿命 🧪 临床试验与验证 1 分钟 46 蛋白质稳态失衡：错误折叠蛋白累积如何推快衰老 🧬 长寿前沿 1 分钟 47 营养疗法与肌少症干预 🌡️ 物理疗法 1 分钟 48 抗阻训练与老年肌力维持 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 49 社会孤立与老年人肌肉减少症风险的横断面关联 🤝 社交与孤独 1 分钟 50 蛋白粉补充在老年少肌症中的辅助作用 💊 补剂与药物 1 分钟