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1 抗阻训练减缓老年肌肉流失：频次与负荷的循证 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 2 生长激素轴随龄下降与老年肌肉流失的关联 👫 激素与男女差异 1 分钟 3 「脂肪量加速肌肉流失：健康衰老队列证据」 🧬 长寿前沿 1 分钟 4 「肌少症」欧洲共识：用肌量与肌力定义老年肌肉流失 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 5 高蛋白摄入与老年肌肉流失：观察与干预的张力 🧬 长寿前沿 1 分钟 6 炎症老化与肌肉流失：肌少症背后的免疫炎症机制 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 7 肌少症定义共识：肌肉流失如何成为死亡与失能的预报 🧬 长寿前沿 1 分钟 8 肌少症：被忽视的老年肌肉流失 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 9 肌少症：衰老里最该早防的肌肉流失 🛡️ 疾病预防 1 分钟 10 肝硬化不能少吃蛋白：1.2 克与夜间加餐的证据 🥑 食物营养 1 分钟 11 非酒精性脂肪肝遇上肌少性肥胖：肝肌双老的夹击 🛡️ 疾病预防 1 分钟 12 慢性肾病中的蛋白能量消耗：被忽视的衰老共病 🛡️ 疾病预防 1 分钟 13 长期亮氨酸补充未增加健康老年男性肌肉量（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 14 肌少症与日常活动受限：社区老人的横断面关联 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 15 老年人每天该吃多少蛋白质：官方建议的下限 📋 指南与官方建议 1 分钟 16 GLP-1 药物与生物年龄：减重之外，它到底改变了什么 💊 补剂与药物 1 分钟 17 肌少症前期：肌肉悄悄流失的「无症状」窗口 🧬 长寿前沿 1 分钟