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1 绿茶 EGCG 能否延缓认知衰退：PENSA 试验的针对性信号 💊 补剂与药物 1 分钟 2 EGCG 干预血糖的四十一项随机试验：最新荟萃的结论 💊 补剂与药物 1 分钟 3 简易体能电池的临床意义与最小重要差异 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 4 p 值常见误区：小于零点零五既非有效也非重要 📚 权威信源与读法 1 分钟 5 多维素与脑：COSMOS 试验的边际信号 💊 补剂与药物 1 分钟 6 SPRINT MIND：把血压降得更低，脑子是否更稳 🛡️ 疾病预防 1 分钟 7 临床试验怎么读：预注册、终点、对照组与「临床意义」 🧪 临床试验与验证 1 分钟 8 效应量大小：显著之外更要看临床分量 📚 权威信源与读法 1 分钟 9 p 值的常见误解 📚 权威信源与读法 1 分钟 10 最小临床重要差异：效应量要跟谁比 📚 权威信源与读法 1 分钟 11 混杂与中介的界限：哪些变量该调整，哪些不该 📚 权威信源与读法 1 分钟 12 样本量估算的三个常见谬误：效应量、脱落率与多重比较 🧪 临床试验与验证 1 分钟 13 表观年龄当终点：需要多大样本才看得见一年的变化 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 14 三种干预一起上：析因设计里找不到的交互项 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 15 孤独感的脑影像：默认网络与奖赏回路的差异 🧠 心理与睡眠 1 分钟 16 脉搏波速度背后的菌群：动脉僵硬度与短链脂肪酸的人群关联 🦠 肠道菌群 1 分钟 17 PQQ与炎症指标：抗炎声称的人体证据缺口 💊 补剂与药物 1 分钟 18 夜间起夜照明：适老灯光降低跌倒与恐惧 👁️ 感官健康 1 分钟 19 p 值的常见误读：它说的不是「有多大效果」 📚 权威信源与读法 1 分钟 20 效应量的含义 📚 权威信源与读法 1 分钟 21 有氧联合抗阻训练减轻睡眠呼吸暂停严重度的荟萃 🏋️ 运动训练 1 分钟 22 「老年人群鸡蛋摄入与2型糖尿病风险或无明显关联」 🥑 食物营养 1 分钟 23 「心力衰竭患者运动训练的随机对照与生存边际」 🏋️ 运动训练 1 分钟 24 「亚精胺认知随机试验的局限：小样本与异质性」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 25 褪黑素减轻慢性耳鸣强度并改善睡眠 💊 补剂与药物 1 分钟 26 天贝摄入对血脂谱影响的随机干预试验 🥑 食物营养 1 分钟 27 巴氏灭活阿克曼菌改善超重者代谢（概念验证随机） 🦠 肠道菌群 1 分钟 28 维生素 D 与 2 型糖尿病风险：D2d 随机试验的阴性结果 💊 补剂与药物 1 分钟 29 「NR 在肥胖胰岛素抵抗男性中未改善胰岛素敏感性」 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 30 强化血压控制降低轻度认知障碍发生风险的随机研究 🛡️ 疾病预防 1 分钟 31 光生物调节促进慢性伤口愈合的临床证据 🌡️ 物理疗法 1 分钟 32 冥想训练与端粒酶活性的小型试验 🧠 心理与睡眠 1 分钟 33 抗淀粉样蛋白治疗的脑血流随访：小样本 ASL MRI 提示区域与时间不一致 🛡️ 疾病预防 1 分钟 34 尿石素A：线粒体自噬的人体初步证据 💊 补剂与药物 1 分钟 35 少吃两年，生物年龄慢了 2–3%：CALERIE 试验告诉了我们什么 🧬 长寿前沿 1 分钟 36 端粒延长了，人却没变好：TA-65 八项 RCT 的合并分析 🧬 长寿前沿 1 分钟 37 空气污染怎么让人变老：生物衰老介导了 11.5–52.3% 的死亡关联 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 38 PFAS：在 95% 的人血里检出，与中年男性衰老加速相关 🌍 环境暴露与衰老 1 分钟 39 「补剂能治帕金森」被 JAMA 打回来了：烟酰胺核糖苷 3 期临床反而不如安慰剂 💊 补剂与药物 1 分钟 40 器官衰老时钟：TranslAGE 汇总 51 项研究后，哪些时钟真的能测出效果 🫀 器官特异性衰老 1 分钟