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1 力量训练对执行功能的效应：年龄与强度的分层结果 🧠 心理与睡眠 1 分钟 2 运动改善执行功能：效应主要集中在哪个年龄段 🏋️ 运动训练 1 分钟 3 运动与认知：海马体积、BDNF 与执行功能的证据链 🏋️ 运动训练 1 分钟 4 舞蹈训练提升老年人执行功能的随机对照证据 🏋️ 运动训练 1 分钟 5 DASH 膳食联合减重或改善中老年执行功能：随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 6 「地中海饮食加坚果」或护住老年执行功能：PREDIMED 子项 🥑 食物营养 1 分钟 7 脑血流随龄下降与认知执行功能减弱存在关联 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 8 阻力训练改善轻度认知障碍老人执行功能 🏋️ 运动训练 1 分钟 9 失眠障碍与执行功能下降的荟萃分析 🧠 心理与睡眠 1 分钟 10 举铁也练脑：阻力训练与执行功能 🏋️ 运动训练 1 分钟 11 老年学外语：认知可塑性的窗口有多大 🧬 长寿前沿 1 分钟 12 轻度认知障碍：组合训练能改善什么 🏋️ 运动训练 1 分钟 13 先丢的是管钱和拿药：IADL比ADL更早亮红灯 🧬 长寿前沿 1 分钟 14 舞蹈与老年功能：交谊舞对平衡与认知的随机证据 🧬 长寿前沿 1 分钟 15 运动怎样给大脑供更多血与氧 🧠 心理与睡眠 1 分钟 16 记性变差先影响生活：认知下降如何改写日常功能曲线 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 17 运动改善注意缺陷多动 🏋️ 运动训练 1 分钟 18 发酵乳制品摄入与老年人认知功能的关联 🥑 食物营养 1 分钟 19 白藜芦醇与脑血流：认知评分没动，血管反应先动了 💊 补剂与药物 1 分钟 20 「体适能提升老年认知功能的荟萃证据」 🏋️ 运动训练 1 分钟 21 听觉训练改善言语分辨，却不必然提升整体认知 👁️ 感官健康 1 分钟 22 「有氧运动让老年人灰质体积更大」 🧠 心理与睡眠 1 分钟 23 体位性低血压的老年人认知下降速度更快 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 24 脑微出血与老年人认知衰退速度加快相关 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 25 认知功能下降与跌倒风险：汇总分析结论 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 26 太极练习提升平衡能力与认知的双重收益 🏋️ 运动训练 1 分钟 27 规律运动提升脑源性神经营养因子与认知表现 🏋️ 运动训练 1 分钟 28 高压氧改善健康老人认知与脑血流：随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 29 抗阻训练改善老年女性认知功能 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 30 双重任务暴露脑控不足 🦵 功能与防跌倒 1 分钟 31 音乐训练与认知老化的保护 🧠 心理与睡眠 1 分钟 32 大手术后一年的认知曲线：三个月时的下降会回弹多少 🧬 长寿前沿 1 分钟 33 白质高信号体积的两年变化：强化降压在 MRI 上留下什么 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 34 对照组也在变好：多域干预能多出多少增量 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 35 学乐器与认知：观察研究与随机试验的分歧 🧠 心理与睡眠 1 分钟 36 七十岁学新技能：招募、依从与可测量的收获 🧠 心理与睡眠 1 分钟 37 抑郁与痴呆：双向队列里的时间顺序 🧠 心理与睡眠 1 分钟 38 双语经验与认知老化：发表偏倚下的效应缩水 🧠 心理与睡眠 1 分钟 39 听力矫正与认知：ACHIEVE 试验三年随访的结果 🧠 心理与睡眠 1 分钟 40 肌酸与缺觉时的认知：零点三五克每公斤的交叉试验 💊 补剂与药物 1 分钟 41 下棋与老年认知：策略游戏的队列信号 🧬 长寿前沿 1 分钟 42 嗅觉训练与认知：每天闻几种气味能改变什么 🧬 长寿前沿 1 分钟 43 术后认知功能障碍：麻醉之外的风险账本 🛡️ 疾病预防 1 分钟 44 工作有多费脑，晚年就有多抗老：职业复杂度与认知下降 🧬 长寿前沿 1 分钟 45 老年大学的意义：终身学习与认知储备 🧬 长寿前沿 1 分钟 46 会用智能手机的老人，脑子转得更快吗 🧬 长寿前沿 1 分钟 47 爱好越杂越好？休闲活动多样性与老年认知 🧬 长寿前沿 1 分钟 48 B族维生素与认知：同型半胱氨酸降了，脑子未必跟上 💊 补剂与药物 1 分钟 49 可可提取物与复合维生素：COSMOS 认知子研究的两个方向 🧪 临床试验与验证 1 分钟 50 亚精胺与老年记忆：SmartAge 试验的十二个月随访 🧪 临床试验与验证 1 分钟