运动怎样给大脑供更多血与氧

研究说了什么

大脑只占体重约百分之二，却吃掉约五分之一的氧。随机对照研究发现，规律有氧运动能提升脑血流量、促进脑部小血管新生，并伴随执行功能和记忆的改善，部分影像显示海马血流增加。

为什么重要

供血供氧是脑子运转的底子。它再次印证，护脑最朴素有效的动作可能就是让心率规律地升起来，给大脑持续输送养料。

证据与边界

人体随机试验支持运动改善脑血流，但收益受强度、基线健康与年龄影响，相关不等于因果。心肺或骨关节有疾者需个体化处方，应在专业指导下进行，切勿以运动替代规范用药与诊疗。