太极练习提升平衡能力与认知的双重收益

研究说了什么

Wayne 等人的随机试验将太极与拉伸对照，发现太极组跌倒次数更少，且在注意力与执行功能测试上表现更优，体现身心运动的复合价值。

为什么重要

太极把平衡、力量与专注结合，对体弱或畏惧剧烈运动的老人是低门槛的防跌兼护脑选项。

证据与边界

属随机对照证据，临床级别；强度偏低，需长期坚持，非诊疗或替代治疗建议。