「有氧运动让老年人灰质体积更大」

研究说了什么

Colcombe 等将老年人随机分为有氧运动组与无氧拉伸组，干预数月后用磁共振比较脑体积。有氧运动组在额叶、颞叶等区域的灰质体积显著增加，且执行功能测评改善更明显。

为什么重要

灰质是神经细胞胞体聚集之处，其体积关系到认知资源的「硬件」基础。该结果说明运动不仅能护住脑量，还可能主动增容，强化认知储备的生理根基。

证据与边界

研究样本较小、干预期有限，且增量为局部与温和。不能据此认为运动可逆转老化或疾病进程，亦不应替代正规诊疗。