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「冥想」 的结果

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1 冥想提升注意力的效应量:三项荟萃分析给出的区间 🧠 心理与睡眠 1 分钟 2 冥想如何像练肌肉一样练注意力 🧠 心理与睡眠 1 分钟 3 每天十分钟冥想:压力激素与情绪的可测变化 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 4 正念冥想与端粒长度:压力缓冲的潜在通路 🧠 心理与睡眠 1 分钟 5 正念冥想对老龄情绪与注意的益处 🌡️ 物理疗法 1 分钟 6 正念冥想或关联较长的端粒与较年轻指标 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 7 正念冥想与端粒酶活性的初步关联 🧬 长寿前沿 1 分钟 8 正念冥想干预对老年皮质醇水平的初步对照观察 👫 激素与男女差异 1 分钟 9 冥想训练与端粒酶活性的小型试验 🧠 心理与睡眠 1 分钟 10 冥想训练下调炎症相关基因表达:PNAS 干预研究 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 11 正念冥想或护端粒 🧠 心理与睡眠 1 分钟 12 冥想能否改变大脑结构 🧠 心理与睡眠 1 分钟 13 冥想减缓脑退化:灰质流失变慢的影像证据 🧠 心理与睡眠 1 分钟 14 正念冥想:把压力反应调低的可测变化 🧠 心理与睡眠 1 分钟 15 正念练习习惯与压力生理指标证据 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 16 正念减压与端粒长度的现有证据仍不充分 🧠 心理与睡眠 1 分钟 17 正念减压降低压力诱发的炎症反应:随机对照 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 18 正念练习能改变脑结构吗:影像证据梳理 🧠 心理与睡眠 1 分钟 19 MBSR 与皮质醇节律:晨峰高度和日间斜率的变化 🧠 心理与睡眠 1 分钟 20 微习惯堆叠:用小动作撬动长期健康惯性 🌿 习惯与生活方式 1 分钟 21 瑜伽训练降低广泛性焦虑症状的随机对照试验 🏋️ 运动训练 1 分钟 22 慢性压力管理、皮质醇与蓝区居民的韧性实践 🏝️ 蓝区与长寿人群 1 分钟 23 正念特质与更长白细胞端粒相关:成人研究 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 24 合唱同步心率:群体歌唱的生理舒缓效应 ⏳ 抗衰科学 1 分钟